奶水不足是很多新媽媽遇到的問題。

在哺乳期，有的媽媽因為奶水分泌不足或者堵奶，不能滿足寶寶的需求。

一旦d88尊龙线上媽媽奶水不足，可能就會出現各種聲音：

“喝點月子酒吧！月子酒催奶。”

“每餐都給你燉個母雞試試。”

“這里湯還有很多，多喝點。”

……

然后這樣做之后，你會發現不僅自己奶水沒增加，寶寶反而哭得越來越兇了！



這是怎么回事？

究竟該怎樣應對奶水不足？

今天熊貓媽媽就來跟大家介紹4個科學催奶的方法，快跟著學學吧！

1、寶寶吮吸

母乳是寶寶最好的食物。

寶寶是媽媽最好的“催乳師”。

要想催奶最好的方式就是讓寶寶吮吸，這樣就自然而然的達到催奶。

有的媽媽可能覺得奶水不多，覺得喂不飽寶寶，多吸也沒用？

實際上，寶寶吮吸能讓媽媽的身體接受自然的刺激，向身體說“我需要更多的奶水”，從而自然激發出更多的奶水。

所以，科學催奶的話，首先就是從寶寶抓起了！

讓嬰兒勤吸吮乳頭，正確方法：

1.用乳頭輕輕撫弄嬰兒嘴唇，等嬰兒小嘴完全張開，誘導寶寶大大地張開小嘴銜接乳頭，這樣可以避免哺乳時寶寶吸吮自己的下唇。

2.一旦寶寶大大地張開了小嘴，就把嬰兒向媽媽靠近。媽媽不要將自己的乳房去接近寶寶的小嘴，更不要將寶寶的頭部推向乳房。

2、吃高質蛋白

優質蛋白食物指的是富含有更容易被人體吸收的蛋白質的食物。

一般來說，牛奶、瘦肉、大豆類食物、雞蛋都是有優質的蛋白的食物，更容易被人體消化吸收。

在坐月子期間，媽媽的身體需要大量的優質蛋白質補充，來保證奶水的質量，所以最好的選擇就是吃優質蛋白。

但是在選擇優質蛋白的同時，需要避免喝高脂肪的濃湯！

很多人以為燉雞湯、豬腳湯很有營養，要多喝湯，殊不知湯中更多的是脂肪。

而高脂肪的奶水不利于寶寶吸收，而且還容易給媽媽增肥。

3、多喝水

奶水中，很大的一部分就是蛋白質和水。

所以除了補充大量優質蛋白質之外，給身體補充水分也是非常有必要的。

正常情況下，一個母乳期的媽媽要比正常的人需要多補充4杯水左右（每杯236毫升）。

4、多休息

在媽媽放松的時候，身體更利于分泌奶水。

反之，如果媽媽坐月子期間情緒非常不穩定、或者暴躁易怒，很容易抑制奶水的分泌。

不僅如此，這些負面的情緒還會產生質量不好的“毒奶”，這種“毒奶”可是會影響寶寶的健康。

所以，在母乳期的媽媽一定要注意休息，避免被d88尊龙线上的各種情緒左右，讓身心都處于一個愉悅的狀態。