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生完孩子d88尊龙线上的骨盆修復方法

xymm d88尊龙线上修復_骨盆修復 2020-05-29 12:44:50
幸孕媽媽(孕前)d88尊龙线上修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(d88尊龙线上護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
婦女必須注意分娩后骨盆的恢復。如果他們不注意恢復,女性的骨盆會增大。因此,為了恢復女性的身體,她們應該首先注意分娩后如何修復骨盆。事實上,女性應該根據自己的情況注意適當的鍛煉。分娩后修復骨盆的方法有哪些?d88尊龙线上骨盆修復的方法有哪些?
骨盤修復
自然仰臥,雙腿微微分開。

母親平躺在墊子上,雙手放在身體兩側,手掌向下,自然放松,雙腿略微分開,寬度與臀部相同。

觀察雙高跟鞋是否在一條直線上

母親可以要求她的家人幫助她觀察她的腳后跟是否在一條直線上。如果它們在一條直線上,這將證明她的骨盆恢復良好,沒有傾斜。

3英尺的長度不同,表明骨盆傾斜

如果發現左右不對稱,這意味著母親的骨盆不直不斜。因為當骨盆傾斜時,會導致下肢長度不相等。

回收法

1輕微的腿部抖動動作

1)仰臥,彎曲右膝,頭和肩膀緊貼地面。

母親直挺挺地躺在墊子上。彎曲你的右膝,保持你的頭、肩和左腿靠近地板。

2)用右手握住右膝,用左手握住右腳踝

將右膝彎曲至胸部,用右手握住右膝,用左手握住右腳踝。

3)將右膝推向右肩。

輕輕地將右膝推向右肩,用左手將右腳踝壓向會陰。

4)用右手握住右膝,輕輕擺動。

慢慢放松你右手的壓力。用你的右手握住你的右膝,輕輕擺動。

俯臥彎曲型

1)俯臥,上身微微抬起,雙手自然托起下巴,雙腿伸直

母親俯臥在墊子上,上半身微微抬起,手肘彎曲,手肘支在墊子上,雙手自然地撐在下巴上,雙腿伸直,雙肩在兩腿之間保持與肩同寬。

2)彎曲左膝,彎曲右腳并向相反方向伸展。

吸氣,彎曲你的左膝,讓你的左腳盡可能地靠近你的右臀,彎曲并盡可能地向后伸展你的左腳,盡可能地張開你的腳趾,盡可能地伸展你的雙腳。

3)改變你的右腿

修復后,用另一條腿做。

跪仰臥式1

1)坐在地板上,把毯子折疊在臀部后面

母親準備了一條毯子,并把它折疊了2 ~ 3層。母親坐在地板上,把疊好的毯子放在臀部后面。

2)仰臥,臀部靠近地面。

慢慢躺下,確保你的臀部靠近地面,腰部和背部有一條毯子。

3)兩個腳底相對,兩側膝蓋向外張開

母親彎曲她的腿,腳底互相擠壓,兩邊的膝蓋向外張開,保持腳跟盡可能靠近會陰。母親可以感覺到兩側大腿內側的韌帶繃緊,雙手自然放在身體兩側,手掌向上放松。

4)姿勢同上,左膝外側貼地。

母親呼吸順暢,放松,張開了全身。伴隨著平穩的呼吸,她慢慢地讓左膝外側貼著地面,保持雙腿繃緊,雙腳并攏。慢慢恢復,然后慢慢讓右膝蓋的外側貼住地面。所以反復練習。

跪仰臥式2

1)平躺,張開雙臂,雙腿并攏,緊貼地面左側。

母親平躺在地板上,雙臂張開,雙腿折疊彎曲,呼吸順暢。慢慢地把你的腿放在地面的左邊。

2)改變方向

慢慢恢復,然后把你的腿放在地面的右邊。

如果你想恢復骨盆,你應該注意選擇正確的鍛煉方法。適當的鍛煉有助于你的恢復和健康。因此,大多數女性應該注意根據自己的情況進行鍛煉。
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