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鯛魚燕麥飯(后期離乳副食品.10~12個月)

admin 月子餐飲加盟 2019-10-29 17:12:44
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燕麥含有豐富蛋白質、脂肪、維生素B群、膳食纖維及礦物質,其中透過豐富的水溶性纖維,除了可延緩胃腸排空時間、產生飽足感外,亦有助于增加糞便體積,縮短糞便在大腸內滯留的時間。
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材料:
燕麥20克、白米40克、水60c.c.、紅黃椒40克、杏鮑菇20克、鯛魚片35克。
做法:
1.將紅黃椒、杏鮑菇切丁備用。
2.將燕麥、白米、水、蔬菜丁及鯛魚片一同放入電鍋蒸熟即可。
營養師小叮嚀
1.各種顏色的甜椒能提供不同的植化素,是天然抗氧化劑,可有效中和傷害細胞的自由基,預防癌癥、氣喘等疾病。
2.彩椒營養價值雖高,但易有農藥殘留問題,因此烹煮前應清洗干凈,或去除冠部及底部易殘留農藥部位。
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