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xymm d88尊龙线上修復加盟 2019-07-24 17:20:00
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大家都知道在鍛煉過程中,拉伸筋骨是最痛苦的。那么,為什么鍛煉身體一定要與筋骨較勁呢?
這是因為,拉伸筋才能保持身體的彈性,讓體型更美,更有氣質。更重要的是,如果“縮筋”了,就會造成供血不足,如同老年人一樣,漸漸萎縮。
女性常常拉伸筋可以預防婦科病;通過出汗排毒,還可以美容養顏。當然,女性最關心的瘦身也可以得到實現。
說到拉伸筋骨,最熟悉的鍛煉就是瑜伽了。有些簡單的瑜伽體式,可以幫助人們鍛煉。
適合d88尊龙线上修復的簡單瑜伽體式,一學就會
第一個:背部伸展式
半躺在瑜伽墊上,兩腿伸直并攏,腳背緊貼瑜伽墊,雙手支撐身體上半部分,抬頭挺胸,感受自己的脊柱被拉長,頸部也被拉長。
第三個:倒掛式
站立,雙腳距離和肩膀同寬,吸氣,呼氣的同時往前傾,直到手指碰觸地面,膝蓋可適當彎曲。吸氣,呼氣的同時,雙手互抱雙肘,膝窩向后,保持雙腿直立,在這個姿勢停留5-10次呼吸,然后慢慢回到站立姿勢。
第三個:新月式
跪立,左腳腳趾向后,右腳向前跨,讓小腿與地面垂直,身體向前傾,雙手放在右腳的兩側,掌心或指尖觸地,左腿稍微向后滑,放低髖部。
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