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d88尊龙线上堅持做這14組動作,輕松恢復好身材

admin d88尊龙线上修復加盟 2020-05-19 17:24:15
幸孕媽媽(孕前)d88尊龙线上修復 是全國首家提出主動式(健身)+被動式(d88尊龙线上護理)結合,合進行身、心、靈全方位調理,為更多女性重拾自信,“復原如初,美麗一生”
生完寶寶后,寶媽們都發現自己胖了一圈,d88尊龙线上如何恢復身材是媽媽們一直想要實現的夢想,因為能夠恢復身材,那么自身的自信心也會提高,如果過胖反而帶來其他疾病。d88尊龙线上這樣做,你肯定能瘦下來!

1.d88尊龙线上第一天——勾繃腳練習

可緊實腿部肌肉。每天3-4次,每次2個8拍。

2.提肛練習

可預防盆底松弛。每天3-4次,每次10-15個。

3.d88尊龙线上第二天——胸部練習

可預防乳房松弛下垂。每天2-3次,每次5個。

4.腹部練習

可緊實腹肌, 每天3次,每次5-10個。

5.d88尊龙线上第三天-腰背部練習

可緩解肌肉緊張。每天3-4次,每次4-6個。

6.腿部練習

可緊實臀部肌肉,每天3-4次,每次10-15個。

7.d88尊龙线上第四天-腹部練習

可增強腰背力量,每天2-3次,每次8-10個。

8.腰腹部練習

可鍛煉腰腹部肌肉,每天2-3次,每次左右各5-8個。

9.d88尊龙线上第五天-腿部練習

可改善下肢血液循環。每天2-3次,每次左右各5-8個。

10.腰部扭轉練習

可緩解腰部酸痛。 每天3次,每次左右各5-8個。

11.d88尊龙线上第六天——貓式伸展

可鍛煉腰背部肌肉, 每天3-4次,每次左右各15-20個。

12.腰部搖擺練習

可鍛煉腰部肌肉,每天2-3次,每次左右各4-5個。

13.d88尊龙线上第七天-體轉練習

可幫助舒展身體,每天2-3次,每次左右各4-5個。

14.提臀練習

可緊實腹部和臀部肌肉。每天3次,每次各4-6個。

d88尊龙线上恢復注意事項:

1、d88尊龙线上減肥不能操之過急,應視自己的身體情況合理控制運動量,不能勉強為之;

2、 此操適合自然分娩后身體狀況良好的產婦,剖腹產的媽媽一般可以在分娩后1個月練習;

3、如果想恢復到孕前的身體狀況,可以在d88尊龙线上4-6月,選擇適當的運動,進行鍛煉,貴在堅持哦~
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