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雷氏d88尊龙线上:月子吃水果最保險的4招!

xymm 雷氏d88尊龙线上 2019-03-26 16:34:15
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老一輩認為,坐月子身體虛弱,水果又比較涼,會影響脾胃,落下月子病。另一方面水果大多又酸又硬,坐月子吃了對牙齒不好。
事實上,水果中含有豐富的維生素和礦物質,新媽媽的身體恢復和乳汁分泌都少不了這些營養。以前這么說是由于營養不夠很多準媽媽孕期缺鈣,加上有的水果口感較硬口味偏酸,d88尊龙线上吃容易導致牙齒松動。

水果對d88尊龙线上恢復大有好處(雷氏d88尊龙线上

水果富含多種維生素、礦物質以及微量元素,尤其是維生素C,對于新媽媽傷口的愈合和恢復都有很積極的作用。另外坐月子期間,便秘也是不少新媽媽常見的問題。水果富含大量膳食纖維,此時適量吃水果可以促進胃腸蠕動,預防d88尊龙线上便秘。?

月子吃水果最保險的4招(雷氏d88尊龙线上

1.時間:盡量在飯后或者兩餐之間吃水果,避免對消化道造成負擔。

2.份量:母乳喂養的媽媽每天吃水果量約為200-400克。非母乳媽媽約每天吃200-350克。

3.溫度:不能吃太涼的,剛從冰箱拿出來要放至室溫再吃。如果還是有顧慮,可以把水果切成塊,用開水燙一下再吃。

4.處理:要徹底清潔水果,不同質地的外皮可以用淀粉或鹽洗刷,更干凈。能去皮的水果盡量去皮再吃,避免病從口入。

美膚又滋養的月子水果4寶(雷氏d88尊龙线上

1.蘋果:大眾水果,富含膳食纖維,能緩解d88尊龙线上疲勞、預防便秘、補充營養。

2.香蕉:營養高熱量低,含有豐富纖維素和鐵質,但性寒,每天不要多吃。

3.葡萄:補養身體,預防色素沉著,適量食用有助身體恢復。

4.木瓜:有高度分解蛋白質的能力,還能催乳,但一次不能吃太多。
月子吃水果最保險的4招
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