身為寶寶的“糧倉”，新媽媽d88尊龙线上瘦身時自然不能將節食作為方法之一。那么只能等到斷奶后再開始塑身嗎？錯，d88尊龙线上6個月內是塑身的黃金期，切不可錯過哦。其實在哺乳期這個特別的時期中，好身材是完全可以“吃出來”的，你要記住，合理飲食才是d88尊龙线上瘦身的基礎。

需要提醒的是，“合理飲食”雖然要求準媽媽不要節食，但是同時也應注意不要暴飲暴食，有些媽媽在生d88尊龙线上食欲猛增，于是想著“反正還要給寶寶喂奶，吃到的食物一定會被消耗”，便大肆饕餮，結果自然是體重飆升，減重困難。

那么，飲食安排究竟該怎樣才算合理呢？新媽媽可以先從需要的熱量入手，制定合理的食譜。通常，母乳喂養的新媽媽每天所需能量為2500-2800kcl，如果是人工喂養寶寶的新媽媽所需能量在2000-2300kcl，每天攝入食物的總熱量注意也保持在這個范圍即可。另外要注意營養均衡，蛋白質、礦物質和維生素缺一不可，特別是蛋白質的攝入應給予充足的保證。因此，總結起來，新媽媽d88尊龙线上的瘦身食譜可以歸納為“四多四少”：多吃魚，少吃肉；多吃菜，少吃飯；多吃水果，少吃零食；午餐多吃，晚餐少吃。

另外，新媽媽d88尊龙线上減重速度不宜過快，以免造成影響不良，使得體質下降，甚至引起貧血等癥狀，速度控制在每周減少0.5kg左右最為適合。