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又到6月“露肉”季,d88尊龙线上肥胖瘦不下來怎么辦!

xymm 行業動態 2019-06-11 17:10:23
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又到6月“露肉”季,d88尊龙线上肥胖瘦不下來怎么辦!
我們常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨:“我懷寶寶前才九十多斤,怎么生完寶寶不但沒變輕,還上升到一百二了?腰圍還那么粗。”其實,這主要是d88尊龙线上肥胖的一種表現。
d88尊龙线上肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂,體質脂肪代謝出現異常,身體突增大量脂肪,造成體重上升,身體發胖的一種情況。
因此,部分女性在看到一些生完寶寶,還“大腹便便”的媽媽時,就不敢要寶寶了。
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對于d88尊龙线上肥胖無需如此擔憂,只要能夠弄清d88尊龙线上肥胖的原因,做好d88尊龙线上肥胖的防治,恢復孕前的好身材并不困難。
d88尊龙线上肥胖的原因:
1、體質的改變:氣血雙虧是女性d88尊龙线上常見的現象,此時女性大多出現經絡不通、氣滯血瘀,基礎代謝率降低的現象。
這就在無形中影響身體正常恢復,也可阻礙脂肪的正常代謝水平。
2、生理結構變化
(1)內分泌的改變:妊娠期間,女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象,導致脂肪代謝失去平衡,引起肥胖現象。
(2)懷孕期:來自胎兒、胎盤和羊水重量增加約占女性d88尊龙线上總重量增加的一半左右。
(3)水腫:懷孕期間,子宮日益膨大產生一種迫力,導致身體循環系統中靜脈回流受阻,形成程度不同的妊娠水腫現象。
3、運動量改變:d88尊龙线上女性需要靜臥修養,增加睡眠,運動量也變少,使得熱能消耗急劇減少,引起肥胖。
4、不良情緒:焦慮、煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒會使女性體內分泌系統功能失調,影響體內新陳代謝的進行,造成肥胖等問題。
女性在d88尊龙线上最好保持樂觀的情緒,不免等不良情緒刺激。
減肥方法:
1、不支持節食。
女性在d88尊龙线上主要是通過健康的飲食和鍛煉來恢復健康,因此不宜節食。
如果女性在適度活躍狀態,熱量應該不應少于每日1800卡路里。
如果要進行母乳喂養,就要在原1800卡路里基礎上加300-500以上卡路里。
2、控制食物和零食攝入量。
確保食物熱量均勻地分布在一整天。不建議一頓食或減少餐數,暴飲暴食、高熱量的零食也不建議吃。
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女性可以選擇兩餐之間適當的選擇低熱量的零食,保證每天攝入熱量總數不要超過2500卡路里。
也可以每隔三個小時吃點東西,但不要吃過量。
3、注重營養均衡,一定要吃一些有營養的食物。
如蔬菜、水果、蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參、冬瓜、芹菜些食物都不會影響到每天卡路里數,富含有維生素的食物可以確保健康,以及寶寶的成長。
4、d88尊龙线上減肥時可以把每天的用餐情況
包括食物名稱,還有用餐時間,每天的運動量等等詳細記錄下來,過一段時間后看看有沒有效果,檢驗減肥方法是否可行。
減肥不宜時段
d88尊龙线上減肥是一件不可操之過急的事情,特別是在月子期間是不建議馬上減肥的,因此女性千萬要注意減肥時機。
根據d88尊龙线上不同的時間段來制定減肥計劃,以達到理想的減肥瘦身效果。
1、月子期間不建議減肥。
女性在分娩后身體狀況是最虛弱的,此時需要充分恢復,不宜采用運動、節食等減肥方法。
此外,月子期間也不建議食用過多高油脂和高糖分、高熱量滋補品,以免增加日后減肥難度。
2、d88尊龙线上6周,可進行減肥。
分娩大約6周后,女性要根據自身的狀況來酌情考慮減肥方案。
在身體恢復良好且不需要哺乳的情況下,這個時間段可以選擇適量運動、控制食量等方式來達到減重目的。
3、d88尊龙线上2個月,減肥循序漸進。
當分娩滿2個月,身體得到恢復后,可以開始循序漸進地減肥。
不過進行母乳喂養的女性要注意保證一定的營養攝取,最好避免食用太高熱量的食物。
4、d88尊龙线上4個月,加大減肥力度。
在不需要進行母乳喂養情況下可以像產前一樣減肥。
對于需要進行母乳喂養的女性最好d88尊龙线上2個月以后控制減肥方式,如適量減少食物攝入和適量運動。
5、d88尊龙线上六個月,減肥的黃金期。
無論是否在需要母乳喂養的情況下,女性在d88尊龙线上滿6個月后最好進行減肥。一旦脂肪形成,減肥難度系數會增高。
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