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d88尊龙线上肥胖都是假肥胖,這樣做就能戰勝它!

xymm 行業動態 2019-06-15 17:19:48
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認真問各位寶媽一個問題,生完孩子的女人都失去魅力了嗎?很多媽媽生完孩子,肚皮松跨得還像懷孕五個月一樣,全身肥了不止一個size,連以前的衣服都穿不進去了。
難道就要這樣胖一輩子嗎???
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肥胖不是我的錯,我胖的有道理
1.孕期體重增長過多:營養補充過多,造成過多的脂肪囤積在腹部。
2.d88尊龙线上缺乏運動:坐月子,飲食高蛋白、高脂的食物,加重肥胖。
3.內分泌紊亂:新媽咪由于生活壓力大、長期處于精神緊張狀態等等內分泌失衡。
想要恢復緊致窈窕的身材真的只能靠科學的鍛煉,藥物和節食減肥是萬萬不可取的,但是應該怎么運動呢?

這些d88尊龙线上鍛煉一定要做!
修復骨盆
十月懷胎,很多媽媽的寬胯骨盆都發生了變化。骨盆變寬變松弛會怎么樣?體形走樣,像中年婦女一樣胯寬大屁股,甚至有些媽媽出現腰酸、步行困難、還有內臟脫垂,都跟骨盆松弛有關。
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通過恢復訓練,除了能恢復體型,讓下半身看起來更苗條,也能有效改善腰疼的毛病。

修復盆底肌
在生產的過程中,過度的壓力和牽拉會讓媽媽的盆底肌松弛無力,生完以后陰道松弛,直接影響到夫妻生活。有些嚴重的還有小便失禁,一打噴嚏就漏尿了,多尷尬呀。
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如果你現在就出現了漏尿,其實是很難自行恢復的。即使d88尊龙线上一年內它勉強恢復了,在重感冒、劇烈運動、年紀增長時,都會加重。畢竟,控制漏尿的肌群和保障你性生活和諧的肌群,是同一組。不論順產還是剖腹產的媽媽,盆底肌肌力下降是普遍的,建議加強盆底肌的訓練哦,為了你,也為了他。 

修復腹直肌
在懷孕時,子宮內胎兒逐漸增大,腹壁被極度擴張,這時腹直肌會出現分離,就像一件被拉開拉鏈的衣服。
很多d88尊龙线上媽媽生完肚子還像懷著一個,很有可能就是腹直肌分離沒有恢復好哦,看起來松松垮垮超級大,先別急著減肥了,把腹直肌分離恢復好了再說!

胸部塑形
生娃后胸部變成松松垮垮的“面袋子”,是很多媽媽都會面臨的問題。孕期乳腺二次發育,乳房變大變沉,乳房懸韌帶的壓力越來越大,再加上哺乳期不斷地儲存乳汁和排空,皮膚也沒有之前那么緊致了,一斷奶,乳腺萎縮,就能夠明顯感覺到胸部變垂了。
哺乳期堅持穿有支撐力的內衣,d88尊龙线上配合鍛煉胸大肌的運動,規律的運動能增強皮膚的彈性,對松弛的胸部有很好的改善。

不管哪種運動,每天堅持,都會產生一定的效果。
最關鍵的是:現在開始,動起來!動起來!動起來!研究表明,d88尊龙线上半年還沒有恢復,60%可能會終身肥胖哦。
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