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但是很多d88尊龙线上女性不知道是除了肥胖，更重要的是d88尊龙线上健康問題，也就是要進行d88尊龙线上恢復，需要的并不僅僅是身材的恢復，身體修復比塑身更重要！急于快速恢復身材往往容易走入誤區，反而對身體健康產生不利影響。今天幸孕媽媽就來給大家講講：d88尊龙线上如何正確調理恢復！

d88尊龙线上最需要恢復的部位：盆底

很多媽媽表示，自己在d88尊龙线上出現了便秘、小便控制不住、陰道松弛等問題，這其實跟盆底的松弛和損傷有很大關系。我們先來看一下，在整個孕期和分娩時，盆底到底經歷了什么！

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懷孕期間：隨著妊娠月份的進展，不斷增大的子宮、胎兒和羊水，使體內負責支撐的肌肉、韌帶等盆底組織承受著巨大的負重，盆底韌帶、肌肉因為被牽拉得太久而逐漸變得松弛。

分娩過程中：d88尊龙线上如果分娩時因為胎頭太大、產婦乏力等原因導致第二產程耗時太久，產婦的盆底韌帶及肌肉就會過度擴張，再加上分娩中體力消耗過大、d88尊龙线上氣血虛弱等原因，都容易使盆底變松弛。

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d88尊龙线上盆底修復的“黃金時間”

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在關鍵期內采用符合生理特點的修復方法可使相關組織恢復到孕前水平。d88尊龙线上1～2周，建議在家自行進行盆底康復訓練，可預防或緩解d88尊龙线上便秘、尿失禁等問題。方法很簡單：d88尊龙线上收縮陰道及肛門，上提并維持10秒后放松，如此重復15次。每天進行 2~3次。

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d88尊龙线上修復常見誤區

經常會看到一些d88尊龙线上修復失敗的案例，究其原因：除了一味追求快速瘦身而進行高強度的運動外，一些平時的錯誤觀念也會影響d88尊龙线上恢復的效果，下面看看具體都有哪些誤區，看看你犯了幾個？

1、坐月子期間就劇烈運動

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月子期間，產婦可適當練習d88尊龙线上修復操，少量運動的可保證d88尊龙线上修復的效果；

順產產婦可從d88尊龙线上42天至6個月期間堅持練習修復瑜伽，剖宮產產婦建議從d88尊龙线上3個月開始練習；

d88尊龙线上6個月，孕婦可以開始進行有氧運動，也可以結合力量訓練達到局部減肥的效果。

2、d88尊龙线上立即做中醫針灸減肥

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3、d88尊龙线上借助藥物減肥

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4、節食、不注意生活習慣

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很多新媽媽不放心由老人或月嫂照顧寶寶，什么事情都要親力親為，但如果休息不好、過于勞累，同樣不利于d88尊龙线上的身體恢復。

幸孕媽媽溫馨提示：

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