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懷孕期間和出生后的抑郁和焦慮:常見問題

幸運媽媽 孕前調經 2019-05-21 16:18:16
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懷孕期間和出生后的抑郁和焦慮:常見問題
懷孕期間或嬰兒出生后第一年內任何時候發生的抑郁和焦慮都是疾病。這些感覺不是你做或不做某事所造成的。并且,如果您尋求幫助,他們可以得到治療。

什么是抑郁和焦慮?
抑郁 - 感到悲傷,空虛和/或“沮喪” - 焦慮 - 感到緊張,擔心和/或害怕 - 是涉及大腦的嚴重疾病,可能發生在懷孕期間或出生后。這些感受超出了人們在度過糟糕的一天或者對即將到來的事件感到緊張時所經歷的感受。他們不僅僅是“只是感覺喜怒無常”或者有“嬰兒憂郁癥”。

抑郁和焦慮可能妨礙日常活動,如照顧自己和寶寶。它們持久耐用,不會自行消失。但它們是可以治療的,這就是為什么獲得幫助很重要的原因。

你在談論d88尊龙线上抑郁癥嗎?
d88尊龙线上抑郁癥是你可能聽到的一個名字,你可能會在懷孕期間和懷孕后發生沮喪和焦慮。但它可能不是描述女性感受的最佳方式。“d88尊龙线上”這個詞的意思是“出生后”,所以“ d88尊龙线上抑郁癥 ”只是在嬰兒出生后談論抑郁癥。對于許多女性來說,這個詞是正確的:他們在生完孩子后的第一年內開始感到抑郁。 

但研究表明,有些女性在懷孕期間開始感到抑郁。 
您可能會聽到“ 圍產期抑郁癥 ”一詞來描述這種情況。“圍產期”一詞描述了懷孕期間或剛出生時的時間。研究人員認為,抑郁癥是女性在懷孕期間和懷孕后經歷的最常見問題之一。 

我們現在知道,女性在懷孕期間也可能會感到焦慮,除了對生小孩感到緊張。懷孕期間和懷孕后的焦慮與抑郁癥一樣常見,甚至可能與抑郁癥同時發生。因此,您也可能會聽到“ 圍產期抑郁癥和焦慮癥 ”或“ 圍產期情緒和焦慮癥 ”用于描述女性可能會感受到的所有內容。無論你怎么稱呼它們,懷孕期間或出生后發生的抑郁和焦慮都是真正的醫療條件,它們會影響許多女性。

有什么跡象表明抑郁和焦慮?
懷孕期間抑郁或焦慮的女性告訴我們他們感覺:
非常悲傷或憤怒,沒有警告

有霧或完成任務有困難

“機器人”,就像他們正在通過動作一樣

寶寶和他們的孩子非常焦慮

有罪,就像他們在母親身上失敗一樣

異常煩躁或生氣 

他們還經常有:
對他們過去喜歡的事物興趣不大

可怕的,令人不安的想法,不會消失

懷孕期間或出生后抑郁和焦慮的危險因素有哪些?
懷孕期間或出生后的抑郁和焦慮可能發生在任何人身上。然而,有幾個因素使得一些女性比其他女性更有可能經歷這些疾病中的一種或兩種。

這些風險因素包括:
懷孕期間或其他時間的抑郁或焦慮史

抑郁癥或焦慮癥的家族史

懷孕或生育困難

生下雙胞胎或其他倍數

在與伴侶的關系中遇到問題

遇到財務問題

很少或沒有家人或朋友的支持,以幫助您照顧寶寶

意外懷孕

懷孕期間或出生后的抑郁和焦慮不會因為你做或不做而發生 - 它們是醫療條件。雖然我們并不完全了解這些病癥的原因,但研究人員認為,在此期間抑郁和焦慮可能是由于身體,情緒和環境因素的混合造成的。

懷孕期間或出生后抑郁和焦慮會影響我的寶寶嗎?
是的 - 這些醫療條件會影響寶寶,但不會直接影響寶寶。早期的母子關系對于寶寶的發育很重要,親近寶寶是這種粘合的重要組成部分。如果您在懷孕期間或出生后出現抑郁或焦慮,可能很難靠近您的寶寶。您可能無法回應寶寶的需求。而且,如果房子里有年齡較大的孩子,他們也可能會錯過你的支持。 

早期治療對您,您的寶寶和您的家人都很重要。越早開始,你就會越快開始感覺更好。

懷孕期間或出生后是否有抑郁或焦慮的治療方法?
是的,有治療方法,它們可以幫助你感覺更好。治療可以減輕癥狀或使它們完全消失。許多治療選擇可用于懷孕期間或出生后的抑郁或焦慮。有些女性可能會參加咨詢(“談話療法”); 其他人可能需要藥物。沒有一種適合每個人的單一治療方法。 

您的提供者可能會向您詢問一組稱為篩選的問題,以了解您的感受。您可以一起找到適合您的治療方法。下面列出了一些在懷孕期間或之后發生的抑郁和焦慮的治療方法。 

咨詢(“談話療法”)
有些女性認為與心理健康服務提供者討論他們的擔憂或感受是有幫助的。您的醫療服務提供者可以幫助您找到管理感受的方法,并做出改變以幫助緩解抑郁或焦慮。 

藥物治療
幾種藥物可有效治療抑郁和焦慮,對孕婦和母乳喂養的媽媽及其嬰兒都是安全的。與醫療保健提供者討論可能適合您的藥物。您還可以訪問  美國食品和藥物管理局了解藥物及其對母乳喂養嬰兒可能產生的影響。

除了治療,我還能做些什么嗎?
除了治療之外,您還可以做一些可以幫助您感覺更好的事情。
與其他媽媽聯系。 在您的社區或在線尋找媽媽組。這些團體可能會讓您有機會向正在經歷或經歷過同樣事情的其他人學習并分享您自己的感受。 d88尊龙线上支持國際(PSI)  可以幫助您找到您所在地區的團體。 d88尊龙线上Progress®  提供私人在線社區,無論您住在哪里,都可以與其他媽媽聯系。

為自己騰出時間。 為你做點什么,比如走出家門,或不間斷地洗個熱水澡。如果可以的話,請讓您的伴侶,家庭成員或保姆定期觀看嬰兒并去看望朋友或經營差事。

做你喜歡的事。無論是聽音樂,看書還是看喜歡的電影,每天都要花點時間做一些你喜歡的事情。 

現實點。 你不必做任何事情。你不必擁有“完美”的家。盡你所能,剩下的就剩下了。

請求幫忙。不要害怕向家人和朋友尋求幫助,無論是照顧嬰兒還是做家務。  

寶寶休息時休息。 睡眠對你來說和嬰兒一樣重要。寶寶睡覺時,小睡和晚上睡覺。

和別人在一起 尋找能夠提供舒適和陪伴的其他成年人,如家人和朋友。定期為您和您的伴侶或您和您的朋友共同創造一個特殊的時間。

我可以預防懷孕期間或出生后的抑郁或焦慮嗎?
目前,沒有已知的方法來預防在懷孕期間或嬰兒出生后發生的抑郁或焦慮。但是,知道在懷孕期間和懷孕后要注意哪些癥狀和體征可以幫助您準備并獲得幫助。

這是你可以做的:
了解您是否有因素使您在懷孕期間和出生后患上抑郁和焦慮的風險更大。

與醫療保健提供者討論懷孕期間的抑郁和焦慮情緒,并了解需要注意的事項。

盡可能多地了解懷孕,分娩和生育,讓您知道會發生什么。

為自己和家人樹立現實的期望。

除了尋求可以幫助您感覺更好的治療之外,還要做一些事情 

未雨綢繆。在你懷孕的時候,考慮一下,當寶寶來的時候,誰能給你支持和幫助。與那個人談談如何幫助你,讓你們都能做好準備。

請記住,在懷孕期間或寶寶出生后發生的抑郁和焦慮不是您造成的 - 他們是需要醫療護理的醫療條件。

抑郁和焦慮行動計劃懷孕期間和分娩后(PDF)
使用此行動計劃,看看您在懷孕期間或出生后是否感到抑郁和焦慮,以及您是否應該尋求幫助。

注意:此行動計劃旨在幫助您了解抑郁和焦慮的跡象,并采取措施讓自己感覺更好。 它并不意味著取代專業醫療建議。如果您擔心自己的感受,請立即  與某人交談。
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