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如果你想懷孕,請注意以下健康提醒

幸運媽媽 月子中心 2019-04-26 16:25:33
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通過現在改革你的飲食,一旦你懷孕就更容易堅持健康的飲食。請遵循以下提示:

多吃水果和蔬菜。蔬菜提供大量維生素A,維生素C,鐵和鎂,而水果提供維生素A,維生素C,鉀和纖維。目標是吃4至5份蔬菜(至少兩份應來自綠葉蔬菜)和3至4份新鮮水果。

限制你的糖攝入量。沒有人可以完全發誓糖,但只要有可能,你的心臟就會變得聰明。過多的精制糖 - 如餅干,甜甜圈,糖果,糕點等食物 - 可能會影響您懷孕的機會。

分析你的飲食習慣。如果您遵循限制飲食 - 無論是由于個人信仰還是因為您處理慢性疾病 - 請詢問您的醫生您是否需要彌補您膳食中的任何營養缺口。(營養師或營養師也可以提供幫助。)如果您懷疑自己可能患有進食障礙 - 例如貪食癥或神經性厭食癥 - 請與您的醫生聯系,尋求獲得衛生專業人員和支持團體的幫助。

如果你想懷孕,請注意以下健康提醒
實踐良好(食品)衛生。食物中毒對任何人都是危險的,但是當你懷孕時,它可能會導致早產和其他潛在的問題。一些食源性疾病甚至在你懷孕之前就會影響寶寶的健康。例如,美國食品和藥物管理局(FDA)表示,甲基汞是一種海產品,包括箭魚,方頭魚,鯖魚和鯊魚,它們甚至可能在受孕前傷害嬰兒正在發育的神經系統。白長鰭金槍魚也含有高水平的甲基汞,因此FDA建議將長鰭金槍魚的消費限制在6盎司。懷孕期間每周一次。

不要不吃飯。現在,你可能更喜歡在早餐或午餐時間睡覺,但我們保證寶寶會有不同的想法。是時候徹底改變你的日程安排,開始每天吃三頓飯。這樣,當寶寶在船上時,您將能夠在一整天內為他或她提供源源不斷的營養。

減少咖啡因。當你想要懷孕時,你應該每天喝不超過200毫克,或大約一杯12盎司的咖啡。事實上,將它保持在這個范圍內可能會增加你懷孕的幾率。

不要抽煙。使用煙草可能會讓你更難懷孕 - 一旦你懷孕了,你也可能更容易流產。此外,吸煙和二手煙吸入也會導致寶寶出生時體重不足,并使他面臨出生缺陷和健康問題的風險。

不要喝酒。CDC警告說,酒精會對正在發育的嬰兒造成傷害,并且首先會讓人更難以受孕。最好堅持使用mocktail。

不堪重負?不要。你不必吃“完美”的飲食 - 只要告訴自己你有一天會告訴你的孩子:盡你所能。
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