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是什么原因導致懷孕期間臃腫,咕嚕,氣脹

幸運媽媽 月子中心 2019-04-29 17:28:13
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在月子中心,“膨脹”意味著“引起腹脹”。(啊,這就是為什么你在懷孕期間感覺像是一個熱氣球。)懷孕期間腹脹意味著不適 - 而且很多。

懷孕期間腹脹何時發生?
腹脹可能是您最常見和最不迷人的妊娠癥狀之一,首次出現在第11周左右   ,可能在整個懷孕期間一直持續到分娩當天。

是什么導致懷孕腹脹?
一旦懷孕測試恢復正常,你的牛仔褲似乎開始感覺舒服了 - 你可以感謝  妊娠激素黃體酮這種浮腫現象。雖然黃體酮對維持健康懷孕至關重要(畢竟,它是  促孕激素),但它也會引發令人愉快的三重奏:腹脹,打嗝和通氣。

是什么原因導致懷孕期間臃腫,咕嚕,氣脹

為什么?黃體酮可使您體內(包括胃腸道)的平滑肌組織松弛。這樣可以減緩消化,讓你吃的食物中的營養更多時間進入你的血液并到達你的寶寶。這是個好消息。壞消息是,當你懷孕時這種消化速度較慢可能會讓你感到臃腫并引起一兩次(或七次)痙攣。更重要的是,你的子宮膨脹對你的直腸造成越來越大的壓力,這會對肌肉控制造成嚴重破壞并導致一些嚴重的風。

懷孕的早期跡象
你需要知道的關于懷孕腹脹的信息
對不起,但是你曾經經歷過太多的感覺是懷孕癥狀,隨著你的子宮不斷擴張并壓迫你的胃和腸,這種癥狀可能會變得更糟。這對你來說有點痛苦(字面意思),但要知道你的寶寶沒有注意到懷孕腹脹和你正在經歷的其他懷孕癥狀(你好,惡心)的不適感到安慰。


喝很多的水。這有助于保持物質在消化系統中移動,以避免  便秘,這可能會加重腹脹。
適合纖維。吃大量的纖維是抑制懷孕便秘的另一種方法 - 想想綠葉蔬菜,豆類,全谷物(如全麥面包或意大利面)和水果。另一方面,突然在你的飲食中加入大量的纖維可能是一種氣體配方。如果你還沒有經常開纖維,請逐漸將它引入你的飲食中。
選擇較少的飯菜。 你坐著時抽進肚子的食物越多,你抽出的氣體就越多。每天吃六頓小餐或三份中餐加上兩三份小吃,不僅可以保持營養水平不變,更好地滋養寶寶,還可以防止消化系統過度負荷,防止氣痛和胃灼熱。

喝很多的水。這有助于保持物質
慢一點。如果您通常在五分鐘內將午餐放在一邊,那么您可能會吞下大量的空氣和食物。空氣最終會以疼痛的氣泡(對寶寶沒有疼痛,只有你的疼痛)和腹脹的方式進入你的胃部。所以無論你多忙,都要盡量在懷孕期間悠閑地吃飯。你不僅可以減少腹部不適,還可以給自己一個當之無愧的休息時間。
盡量放松。懷孕期間的焦慮飲食(當你完成一份報告時吃午飯;當你和媽媽在電話上爭吵時吃晚飯)也導致空氣吞咽 - 你猜對了 - 腹脹。因此,盡量不要吃有壓力的三明治。在吃飯前和吃飯期間停下來深呼吸一下,讓自己平靜下來 - 記住“午休時間”意味著你真的應該休息一下。
削減豆類。 他們(當之無愧)的聲譽在他們入口之前......然后退出。你不必完全放棄它們(它們是蛋白質和其他營養素的重要來源),但盡量不要在懷孕期間飲食過量  。氣體俱樂部中的其他食物包括卷心菜,洋蔥,油炸食品,含糖食物和濃郁的醬汁。避免那些你可能更好地避開轉向的東西(比如洋蔥圈),并減少你對其他人的攝入量(一邊是一個斜面,而不是一個土墩)。
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